Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì để giúp chu kỳ kinh nguyệt ổn định trở lại luôn là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Bởi, thực phẩm là một trong những yếu tố rất quan trọng, nó không chỉ cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng cơ thể mà nó còn giúp người bệnh có thể phòng tránh được nhiều bệnh lí nguy hiểm.
Rối loạn kinh nguyệt là gì?
Rối loạn kinh nguyệt là một hiện tượng phổ biến mà bất cứ chị em phụ nữ nào cũng sẽ gặp phải một vài lần trong đời. Có chị em bị rối loạn kinh nguyệt do yếu tố sinh lí gây ra. Nhưng cũng có nhiều trường hợp kinh nguyệt bị rối loạn là do các bệnh lí nguy hiểm như: u nang buồng trứng; u xơ tử cung,…gây ra.
Rối loạn kinh nguyệt do bất cứ nguyên nhân nào gây ra cũng đều ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày cũng như sức khỏe sinh sản của nữ giới.
Vì thế, để biết chính xác hiện tượng rối nguyệt của mình do đâu. Chị em hãy đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được các bác sĩ tiến hành thăm khám. Căn cứ vào kết quả sẽ đưa ra những biện pháp khắc phục kịp thời và hiệu quả.
Bên cạnh phương pháp điều trị bệnh phù hợp. Chị em cần chú ý đến chế độ sinh hoạt, cũng như chế độ ăn uống hàng ngày sao cho khoa học.
Những thực phẩm phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn
Có rất nhiều loại thực phẩm, món ăn tốt cho những chị em bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn như:
Sữa chua
Sữa chua là một trong những sản phẩm có nguồn gốc từ bơ sữa được sản xuất bởi vi khuẩn lên men. Đây là một loại thực phẩm rất tốt cho đường ruột. Bởi nó giàu chất canxi, chất kẽm và các vi khuẩn có lợi cho đường ruột khác.
Bên cạnh việc hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Nó còn tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể cho con người.
Vì thế, chị em nên bổ sung một hộp sữa chua mỗi ngày. Đặc biệt là trong chu kỳ kinh nguyệt, nó sẽ làm giảm tình trạng đau bụng kinh của chị em phụ nữ.
Nước gừng
Gừng vừa là một thực phẩm lại là một vị thuốc được sử dụng rất nhiều trong y học cổ truyền. Với thành phần Cineole sẽ giúp con người giải tỏa được stress, trị được chứng bệnh nhức nửa đầu. Bên cạnh đó còn giúp tinh thần của con người được sảng khoái.
Hơn nữa, gừng còn có công dụng là tăng cường và thúc đẩy tuần hoàn máu. Các bạn chỉ cần đập nhỏ 1 vài nhánh gừng hòa với nước sôi để uống.
Chị em nên lưu ý, nước gừng chỉ phát huy tác dụng vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Vì thế chị em không nên uống vào buổi tối để tránh tình trạng bị khó ngủ.
Nha đam
Nha đam còn có tên gọi khác là lô hội, ngoài công dụng làm đẹp, duy trì cân nặng ổn định. Nha đam còn có một công dụng khác mà ít người biết đến. Đó chính là khả năng điều hòa các hormone trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Vì thế, những chị em bị rối loạn kinh nguyệt có thể lấy lá nha đam rửa sạch. Tiếp đó, ép nha đam để lấy nước uống hàng ngày.
Mướp đắng
Mướp đắng là một loại thực phẩm được rất tốt cho cơ thể của con người bởi tính mát của nó. Bên cạnh việc hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp. Mướp đắng còn là một loại thực phẩm rất tốt cho những chị em bị rối loạn kinh nguyệt.
Khi bị rối loạn kinh nguyệt, chị em có thể nấu nước mướp đắng để uống. Hoặc xào mướp đắng với trứng; nấu mướp đăng với thịt để ăn trong bữa ăn hàng ngày.
Nghệ
Trong của nghệ có chứa các thành phần như Curcumin, tinh dầu nghệ, vitamin, và các khoáng chất. Đây đều là những thành phần rất tốt, có lợi cho sức khỏe của con người.
Nghệ ngoài công dụng chống viêm kháng khuẩn, chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các yếu tố gây ung thư. Nghệ còn giúp tăng cường giải độc gan, tăng khả năng làm lành vết thương,…
Các thành phần có trong của nghệ còn có tác là giúp lưu thông máu trong tử cung, giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Hơn nữa, nghệ còn có công dụng là làm giảm đau bụng kinh cũng như những cơn đau co thắt. Vì thế, nó rất tốt cho những chị em bị rối loạn kinh nguyệt. Chị em có thể hòa bột nghệ để uống với sữa tươi hoặc bổ sung nghệ trong các bữa ăn hàng ngày.
Đường thốt nốt
Trong đường thốt nốt có chứa rất nhiều chất sắt cùng với các khoáng chất. Đây đều là những thực phẩm rất tốt cho những chị em có kinh nguyệt không đều do tình trạng thiếu máu gây ra.
Ngoài ra, khi bị rối loạn kinh nguyệt, chị em cũng có thể sử dụng các thực phẩm khác như: hạt vừng, nho, đu đủ… để cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt của mình.