Trà xanh là loại nước uống rất quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Trà xanh không chỉ giúp phòng bệnh tim mạch, ngăn ngừa quá trình lão hóa. Trong trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa nên có khả năng ngăn ngừa sự phá hủy của các tế bào ung thư. Vì thế, trà xanh được coi là loại nước uống “quốc dân” tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, có nhiều người thắc mắc không biết uống trà xanh có gây mất ngủ hay không, uống vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất.
Trà xanh là gì- công dụng của trà xanh
Trà xanh là loại nước uống được chế biến từ lá của cây chè. Thành phần chính của nó gồm có:
- Catechin: Đây là một nhóm chất bao gồm: epigallocatechin gallate (EGCG) và epigallocatechin (EGC). Công dụng của nó là chống oxy hóa.
- Caffeine: Là chất kích thích dễ hòa tan vào nước. Công dụng là giúp người dùng tỉnh táo, tạo hưng phấn và tập trung hơn trong công việc.
- Axit Amin: có công dụng giúp cải thiện chức năng của não. Đồng thời giảm căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn.
Khi các thành phần trong lá trà xanh kết hợp với nhau sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, cụ thể như:
Chống oxy hóa
Trong trà xanh có chứa tới 30% polyphenol. Trong đó catechin chiếm một lượng lớn.
Catechin có công dụng là chống oxy hóa hoàn toàn tự nhiên. Đồng thời có tác dụng ngăn ngừa những tổn thương tế bào, giảm viêm cũng như chống ung thư.
Có nhiều nghiên cứu về trà xanh chỉ ra rằng: “Các polyphenol có trong trà xanh có khả năng ức chế sự tăng sinh tế bào khối u. Bao gồm cả quá trình apoptosis ức chế sự hình thành mạch cùng với sự xấm lấn của tế bào khối u”.
Ngoài ra, y khoa cũng đã chứng minh Catechin rất hiệu quả trong việc phòng chống và trị liệu tăng huyết áp; xơ vữa động mạch; nhồi máu cơ tim…
Giảm căng thẳng, lo âu
Lợi ích tiếp theo khi sử dụng trà xanh đúng cách là giảm căng thẳng, lo âu. Bởi trong trà xanh có chứa một loại amino axit gọi là I-theanine. Đây là chất có công dụng giúp thỏa mãn thư giãn đầu óc.
Nếu bạn đang bị căng thẳng, stress kéo dài, bạn chỉ cần uống 1 ly trà xanh ấm nóng. Đảm bảo tâm trí của bạn sẽ được cải thiện. Mọi lo lắng buồn phiền sẽ được xua tan.
Giúp thải độc, giảm cân hiệu quả
Các thành phần có trong trà xanh có công dụng thải độc hiệu quả. Bên cạnh đó còn kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Các thành phần hóa học có trong trà xanh sẽ giúp hạn chế các chất béo tích tụ, nhất là ở vùng bụng. Giúp cho việc giảm cân diễn ra suôn sẻ và hiệu quả hơn
Nếu như chị em đang muốn giảm cân, chị em chỉ cần kết hợp trà xanh với kế hoạch ăn uống, tập luyện khoa học. Chẳng mấy chốc chị em sẽ sở hữu một vòng eo thon gọn mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Giúp xương chắc khỏe
Thành phần catechin có trong trà sẽ góp phần làm chậm quá trình lão hóa của xương, giúp giảm thiểu tình trạng rạn nứt xương.
Bên cạnh đó, các chất có trong trà xanh còn giúp thúc đẩy quá trình tạo xương và ngăn chặn các biểu hiện của mất chất xương. Thành phần EGCG sẽ thúc đẩy hoạt động của enzym. Giúp tăng trưởng và làm chắc khỏe xương.
Các chuyên gia cho biết, sử dụng trà xanh đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe của người sử dụng. Tuy nhiên, nếu sử dụng sai sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của người dùng.
Vậy uống trà xanh có gây mất ngủ hay không?
Uống trà xanh có gây mất ngủ hay không? “Có” sẽ là câu trả lời cho thắc mắc này. Bởi trong trà xanh có chứa thành phần caffeine. Đây là một chất rất dễ hòa tan vào nước.
Nếu như người uống pha trà loãng thì hàm lượng caffeine có trong trà sẽ được hòa tan nhiều. Khi đó, nó sẽ kích thích hệ thống thần kinh trung ương. Khiến cho người uống bị khó ngủ.
Vì thế, với những người bị mẫn cảm với caffeine không nên uống trà xanh quá nhiều, nhất là vào buối tối. Và theo các chuyên gia khuyến cáo: Phụ nữ mang thai và đang cho con bú không nên uống quá nhiều trà xanh. Bởi các thành phần của trà xanh khi được hòa quyện vào sữa mẹ sẽ khiến cả mẹ và bé bị mất ngủ nếu như em bé vẫn đang uống sữa mẹ.
Hướng dẫn cách uống trà xanh đúng cách không bị mất ngủ
Trà xanh sử dụng không đúng cách sẽ khiến người dùng bị mất ngủ. Tuy nhiên, chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích mà trà xanh mang lại. Để không bị mất ngủ khi uống trà xanh. Các bạn nên:
- Uống trà xanh khi vừa pha. Không uống quá nóng hoặc uống nguội
- Tuyệt đối không pha trà đặc
- Không uống trà khi bụng đang đói để tránh bị đau dạ dày hay bị lãnh cảm
- Nên uống trà trước và sau khi ăn 1 tiếng
Như vậy bài viết đã giúp các bạn giải đáp được thắc mắc uống trà xanh có gây mất ngủ. Cùng với đó là lợi ích mà trà xanh mang lại. Mong rằng các bạn sử dụng trà xanh đúng cách để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân.