Thay đổi 5 thói quen để giảm trào ngược dạ dày thực quản

Ợ nóng, ợ chua, buồn nôn,.. là những triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (viết tắt là GERD). Trong bài chia sẻ hôm nay, DailySuckhoe.com sẽ hướng dẫn bạn 5 thói quen giảm chứng trào ngược dạ dày thực quản hiệu quả. Cùng tìm hiểu nhé

Trào ngược dạ dày thực quản chính là hiện tượng sau khi ăn, thức ăn bị trào ngược lên cùng thực quản gây ra nhiều cảm giác khó chịu cho người mắc phải. Đây là một hiện tượng khá phổ biến, nếu sớm phát hiện có thể chữa khỏi ngay mà không cần dùng thuốc. Nhưng nếu bạn chủ quan để bệnh chuyển biến thành ung thư, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí đe dọa tính mạng của người bệnh. Vậy cần làm gì để giảm hiện tượng này? Tham khảo ngay những mẹo sau.

thay doi 5 thoi quen giup ban giam chung trao nguoc da day thuc quan

Không sử dụng những thực phẩm kích thích gây trào ngược

Không nên uống rượu, bia hay các loại đồ uống có cafein như cà phê cũng có thể khiến kích thích cơ co thắt thực quản gây ra hiện tượng trào ngược dạ dày. Ngoài ra các bạn cũng nên hạn chế ăn những loại quả như: cà chua, nước cam, chanh hay bạc hà, socola, sữa bò để tránh khiến dạ dày tiết nhiều acid.

Không chèn ép lên vùng bụng

Bất kỳ vật gì tác động lên vùng bụng gây chèn ép dạ dày khi bạn đã ăn cũng có thể khiến bạn bị trào ngược dạ dày. Để không bị khó chịu hãy ăn vừa phải, tránh ăn quá no, không mặc quần hay thắt lưng quá chật. Khi ăn xong bạn nên tránh không nằm xuống trong vòng 2 – 3 tiếng và không nên làm việc nặng hoặc chạy bộ sau khi ăn.

Khi ngủ cần giữ đúng tư thế

Không nên nằm thẳng quá lâu bởi khi bạn nằm thẳng quá lâu sẽ khiến cơ co thắt thực quản không thể thư giãn khiến cho dạ dày liên tục bị trào ngược. Nếu khi đi ngủ bạn thấy tình trạng này càng khó chịu và khiến bạn mất ngủ thì hãy ngồi dậy và uống nước ấm để làm dịu cơ thể trước.

  • Tốt nhất bạn không nên ăn quá no và ăn xong thì đi ngủ ngay. Dạ dày càng đầy thì khả năng bạn bị trào ngược càng cao.
  • Khi nằm ngủ tốt nhất nên nằm đúng tư thế, nên nằm nghiêng để dạ dày không bị đè ép và kê một chiếc gối mềm ở bụng bạn sẽ ngủ thoải mái hơn.
  • Không gối đầu cao khi ngủ, khiến đầu giường của bạn cao hơn chân giường từ 10 – 15 cm.

Các loại thuốc sử dụng cho trào ngược dạ dày

Khi bạn bị trào ngược dạ dày mà chưa có thời gian đi khám bác sĩ thì bạn có thể sử dụng một số loại thuốc sau đây:

  • Thuốc kháng acid làm thay đổi dịch tiết ra trong dạ dày, khiến thức ăn tiêu hóa không bị trào ngược vào ban đêm hay sau khi sử dụng.
  • Thuốc làm giảm acid dạ dày chẹn H2.
  • Nấu nước trà hoa cúc và cam thảm để uống
  • Tự khiến bản thân có thời gian thư giãn nghỉ gơi, tránh stress
  • Không dùng rượu, bia và các chất kích thích.

Giảm stress, mệt mỏi

Giảm, tránh stress là bí quyết cuối cùng. Bởi stress sẽ khiến tình trạng trào ngược trở lên trầm trọng hơn. Tuy nhiên bạn đừng giảm stress, căng thẳng bằng cách uống rượu hay hút thuốc, cả 2 việc làm này sẽ làm vòng thực quản bị giãn cơ, gây ợ nóng.

Nếu bạn đã cố làm giảm những triệu chứng trào ngược dạ dày mà vẫn không giảm. Hãy chủ động đi khám, kiểm tra tình trạng và nhận tư vấn biện pháp điều trị tốt nhất từ bác sĩ. Bạn muốn tìm hiểu thêm thông tin hãy truy cập chuyên mục Cẩm nang sức khỏe trên website của chúng tôi.

Chúc bạn sớm khỏi bệnh!

Bình luận của bạn